Mitä ergonomia on? – ja miksi se on tärkeää työelämässä
Mitä ergonomia on ja mitä ergonominen oikeastaan tarkoittaa? Ergonomia tarkoittaa työn, ympäristön ja työvälineiden mukauttamista ihmisen edellytysten mukaan. Tavoitteena on vähentää kuormitusta, ehkäistä vammoja ja luoda kestävämpi ja tehokkaampi työpäivä. Nykyisessä työelämässä, jossa monet istuvat tietokoneen ääressä useita tunteja päivässä, ergonomia on tärkeämpää kuin koskaan.
Mitä ergonomia tarkoittaa?
Sana ergonomia tulee kreikan sanoista ergon (työ) ja nomos (laki tai tieto). Ergonomia tarkoittaa siis oppia työstä. Kyse on siitä, miten työtehtävät, työympäristö ja välineet voidaan suunnitella sopimaan ihmisen keholle ja mielelle.
Ergonominen tarkoittaa, että jokin on suunniteltu vähentämään tarpeetonta kuormitusta ja tukemaan kehon luonnollisia liikkeitä. Se voi olla tuoli, joka antaa oikean tuen selälle, korkeussäädettävä työpöytä tai hiiri, joka mahdollistaa käsivarsien ja ranteiden työskentelyn luonnollisemmassa asennossa.
Miksi ergonomia on tärkeää?
Ilman ergonomiaa keho voi altistua toistuvalle ja pitkäaikaiselle kuormitukselle, mikä voi johtaa kipuihin ja vammoihin. Tavallisia huonoon ergonomiaan liittyviä vaivoja ovat niskakipu, hartiavaivat, hiirikäsi, käsien puutuminen ja ranteiden rasitusvammat.
Kun työympäristö on ergonomisesti mukautettu, rasitusvammojen riski pienenee. Samalla usein myös keskittyminen ja tuottavuus paranevat, koska kehon ei tarvitse käyttää energiaa huonon työasennon kompensoimiseen.
Ergonomian eri osa-alueet
Ergonomia kattaa useita eri alueita. Kyse ei ole vain istuma-asennosta, vaan koko ihmisen ja ympäristön välisestä vuorovaikutuksesta.
- Fyysinen ergonomia: Miten keho kuormittuu liikkeiden, työasentojen ja välineiden kautta.
- Kognitiivinen ergonomia: Miten työtehtävät vaikuttavat keskittymiseen, stressiin ja henkiseen kuormitukseen.
- Organisatorinen ergonomia: Miten työ on järjestetty, esimerkiksi tauot, työnjako ja työtahti.
Toimistotyössä fyysinen ergonomia on usein keskiössä, mutta myös stressi ja työn organisointi vaikuttavat siihen, miten keho voi pitkällä aikavälillä.
Ergonomia työpaikalla
Työpaikan ergonomia tarkoittaa edellytysten luomista vaihtelulle ja luonnollisille liikkeille. Hyvä työpiste mahdollistaa helposti istumisen ja seisomisen vaihtelun, käsivarsien pitämisen lähellä vartaloa ja näytön oikean korkeuden.
Yksi yleinen rasitusvaivojen syy on se, että hiiri ja näppäimistö on sijoitettu niin, että käsivarret joutuvat olemaan irti vartalosta. Tämä aiheuttaa staattista kuormitusta hartioihin ja niskaan. Myös pienet virheasennot voivat ajan myötä aiheuttaa kipua.
Mukauttamalla työpiste yksilön mukaan – eikä päinvastoin – voidaan ehkäistä monia vaivoja. Tämä koskee sekä kotia että toimistoa.
Mikä on ergonominen työasento?
Ergonominen työasento tarkoittaa, että keho on neutraalissa asennossa. Tämä tarkoittaa, etteivät nivelet ja lihakset ole äärikuormituksessa ja että kuormitus jakautuu tasaisesti.
Muutamia perusperiaatteita ovat:
- Näytön yläreunan tulisi olla silmien korkeudella tai hieman sen alapuolella.
- Kyynärpäiden tulisi olla lähellä vartaloa noin 90 asteen kulmassa lattian suuntaisesti.
- Ranteiden tulisi pysyä suorina näppäimistöä ja hiirtä käytettäessä.
- Jalkojen tulisi saada tukea lattiasta.
Tärkeintä on kuitenkin vaihtelu. Jopa ergonomisin asento muuttuu kuormittavaksi, jos sitä ylläpidetään liian pitkään ilman taukoja.
Miten ergonomiset apuvälineet voivat auttaa?
Ergonomiset apuvälineet on suunniteltu tukemaan kehon luonnollisia liikkeitä ja vähentämään staattista kuormitusta. Tällaisia voivat olla korkeussäädettävät työpöydät, säädettävät tuolit tai vaihtoehtoiset osoitinlaitteet.
Keskitetty hiiri on hyvä esimerkki siitä, miten ergonomia voidaan helposti integroida työvälineisiin. Kun osoitinlaite sijoitetaan vartalon eteen sivun sijaan, hartioihin ja niskaan kohdistuva sivukuormitus vähenee. Käsivarret voidaan pitää lähempänä vartaloa, mikä luo rennomman työasennon.
Yhteenveto
Mitä ergonomia on? Se on tietoa siitä, miten työ ja ympäristö voidaan mukauttaa ihmiselle sopiviksi kuormituksen vähentämiseksi ja vammojen ehkäisemiseksi. Ergonominen tarkoittaa, että jokin on suunniteltu tukemaan kehon luonnollisia liikkeitä ja vähentämään tarpeetonta jännitystä.
Ymmärtämällä ergonomian perusperiaatteet ja mukauttamalla työpiste niiden mukaisesti voit vähentää kipujen riskiä ja luoda paremmat edellytykset sekä terveydelle että tuottavuudelle. Pienet muutokset työasennossa ja välineissä voivat tehdä suuren eron ajan myötä.
